بالاك بانير (سبانخ بجبن البانير)هندي
وصفة بليت ماب · #30

بالاك بانير (سبانخ بجبن البانير)

سبانخ طازجة مسلوقة ومهروسة بقوام ناعم ومتبلة بالبهارات، مع مكعبات جبن البانير المحمّرة في السمن.

50دقيقة
4عدد الحصص
متوسطمستوى الصعوبة
انتقل للمقادير والطريقة
دليل التنفيذ

طريقة التحضير

اقرأ الخطوات كاملة قبل البدء. أوقات الطهي إرشادية؛ راقب القوام والنضج أثناء التنفيذ.

يعرض الخطوات واحدة تلو الأخرى، مع مؤقت للخطوات التي لها وقت.

0 / 5مكتملة
جهّز أدواتك

قدر مناسب، خلاط أو محضرة طعام، سكين حاد ولوح تقطيع

قبل إشعال النار

زن واقطع ورتب كل المكونات حسب ترتيب استخدامها. اقرأ الخطوات كاملة واترك مكونات التقديم منفصلة.

  1. 01

    السلق

    12 دقيقةنار عالية

    اغلِ قدرًا كبيرًا من الماء، واسلق السبانخ دقيقتين، ثم انقلها إلى ماء مثلج، وصفّها واعصرها قليلًا.

    علامة النجاح

    السبانخ ذابلة وخضراء زاهية.

  2. 02

    الهرس

    دقيقتان

    اخلط السبانخ في الخلاط مع 100 مل من الماء حتى تنعم.

    علامة النجاح

    الهريس ناعم وأخضر زاهٍ.

  3. 03

    البانير

    3 دقائقنار متوسطة

    حمّر مكعبات البانير في 10 جم من السمن على نار متوسطة من 2 إلى 3 دقائق، ثم ضعها جانبًا.

    علامة النجاح

    ظهرت على المكعبات بقع ذهبية خفيفة.

  4. 04

    الماسالا

    12 دقيقةنار متوسطة

    سخّن بقية السمن على نار متوسطة، وأضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون 30 ثانية، ثم البصل المفروم 6 دقائق، ثم الثوم والزنجبيل دقيقة واحدة، ثم الطماطم المفرومة والغارام ماسالا وملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة والملح 5 دقائق.

    علامة النجاح

    ينفصل الزيت عند حواف المقلاة.

  5. 05

    الطهي الهادئ

    5 دقائقنار هادئة

    أضف هريس السبانخ وبقية الماء والبانير والكريمة، واتركها تغلي بهدوء 5 دقائق.

    علامة النجاح

    تغلي بهدوء وتبقى خضراء.

    انتبه

    الطهي الطويل يجعل لون السبانخ باهتًا.

نصائح للطهي

نصيحة إضافية

نقع مكعبات البانير المحمرة في ماء دافئ مملح 10 دقائق يجعلها طرية داخل الصلصة.

  • • نقل السبانخ إلى الماء المثلج فورًا يحفظ لونها الأخضر الزاهي.

القيم الغذائية التقديرية لكل حصة

تقدير محسوب لكل حصة من المقادير الموضحة. يختلف حسب المنتج ودهون الطهي المتبقية، وليس تحليلًا مخبريًا.

سعرة حرارية
≈ 390
بروتين
19.7g
كاربوهيدرات
17.0g
دهون
29.2g
مصدر الحساب وافتراضاته

المرجع الغذائي لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)

القيم محسوبة من بيانات USDA وملصقات المنتجات وفق الكميات المأكولة والحصص الأصلية. الماركة ونوع المكوّن وطريقة الطهي قد تغيّر النتيجة.

مسببات حساسية محتملة

ألبان

قد تختلف المكونات المركبة حسب المنتج؛ راجع العبوة واحتمال التلوث التبادلي.