مصريمحشي كرنب مصري بالأعشاب
أصابع كرنب مصرية صغيرة محشوة بأرز بالطماطم والأعشاب، تُطهى بهدوء في مرق بالثوم حتى تطرى دون أن تتفكك.
- التحضير:
- ساعة واحدة
- الطهي:
- ساعة واحدة و 10 دقائق
- الانتظار:
- 15 دقيقة (الراحة قبل التقديم 15 دقيقة)
طريقة التحضير
اقرأ الخطوات كاملة قبل البدء. أوقات الطهي إرشادية؛ راقب القوام والنضج أثناء التنفيذ.
يعرض الخطوات واحدة تلو الأخرى، مع مؤقت للخطوات التي لها وقت.
قدر مناسب، سكين حاد ولوح تقطيع
زن واقطع ورتب كل المكونات حسب ترتيب استخدامها. اقرأ الخطوات كاملة واترك مكونات التقديم منفصلة.
- 01
الأوراق
15 دقيقةنار عاليةانزع قلب الكرنب، واغمر الرأس كاملًا في ماء مملح يغلي، وانزع الأوراق كلما لانت، من دقيقة إلى دقيقتين لكل طبقة، ثم بردها واقطع كل عرق سميك.
علامة النجاحتنثني الأوراق دون أن تتشقق.
- 02
قاعدة الحشو
13 دقيقةنار متوسطةافرم البصل وقلّبه في زيت الزيتون على نار متوسطة 5 دقائق، ثم أضف عصير الطماطم واتركه يغلي بهدوء 8 دقائق، ثم اتركه يبرد.
علامة النجاحالصلصة كثيفة ويظهر الزيت على أطرافها.
- 03
الحشو
10 دقائقاغسل الأرز، وافرم الشبت والبقدونس والكزبرة ناعمًا، واخلطها مع قاعدة الطماطم الباردة والأرز والكمون والملح والفلفل.
علامة النجاحالأرز مغلف بالتساوي بالصلصة والأعشاب.
- 04
اللف
40 دقيقةقطّع الأوراق مستطيلات بحجم 8 × 10 سم تقريبًا، وضع ملعقة صغيرة من الحشو قرب إحدى الحافتين، ولفّها أصابع قصيرة محكمة مع ترك الطرفين مفتوحين.
علامة النجاحالأصابع متماسكة وبسماكة الإصبع تقريبًا.
انتبهلا تُكثر الحشو، فالأرز النيء يتمدد.
- 05
الرص
10 دقائقافرش قاع القدر بالأوراق الزائدة، ورصّ الأصابع على جهة الإغلاق في طبقات متبادلة ومتراصة.
علامة النجاحلا فراغات بين الأصابع.
- 06
الطهي
40 دقيقةنار هادئةاهرس الثوم وأضفه إلى المرق الساخن، ثم اسكبه حتى مستوى الطبقة العليا فقط، وضع فوق الأصابع طبقًا ثقيلًا، واتركه حتى يغلي، ثم اتركه على نار هادئة من 35 إلى 45 دقيقة.
علامة النجاحالأرز طري والمرق قارب على النفاد.
- 07
الراحة
15 دقيقةأطفئ النار واتركه مغطى 15 دقيقة قبل التقديم.
علامة النجاحتحتفظ الأصابع بشكلها عند رفعها.
نصائح للطهي
راحة المحشي بعد الطهي تجعل الأرز يمتص بقية المرق فيبقى طريًا دون أن يسيل.
- • لا تُكثر الحشو لأن الأرز النيء يتمدد.
- • الطبق الصغير فوق الأصابع يمنعها من الطفو والتفكك.
القيم الغذائية التقديرية لكل حصة
تقدير محسوب لكل حصة من المقادير الموضحة. يختلف حسب المنتج ودهون الطهي المتبقية، وليس تحليلًا مخبريًا.
- سعرة حرارية
- ≈ 310
- بروتين
- 7.0g
- كاربوهيدرات
- 53.5g
- دهون
- 8.4g
مصدر الحساب وافتراضاته
المرجع الغذائي لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)
القيم محسوبة من بيانات USDA وملصقات المنتجات وفق الكميات المأكولة والحصص الأصلية. الماركة ونوع المكوّن وطريقة الطهي قد تغيّر النتيجة.
كرفس
قد تختلف المكونات المركبة حسب المنتج؛ راجع العبوة واحتمال التلوث التبادلي.


