هنديدال تادكا (عدس هندي بالطشة)
عدس أصفر مطهو حتى ينعم مع الكركم والطماطم والبصل، تعلوه طشة التادكا بالسمن وبذور الكمون وشرائح الثوم.
طريقة التحضير
اقرأ الخطوات كاملة قبل البدء. أوقات الطهي إرشادية؛ راقب القوام والنضج أثناء التنفيذ.
يعرض الخطوات واحدة تلو الأخرى، مع مؤقت للخطوات التي لها وقت.
مقلاة ثقيلة، قدر مناسب، سكين حاد ولوح تقطيع
زن واقطع ورتب كل المكونات حسب ترتيب استخدامها. اقرأ الخطوات كاملة واترك مكونات التقديم منفصلة.
- 01
العدس
28 دقيقةغليان هادئاغسل العدس واتركه يغلي بهدوء مع الماء والكركم وملعقة صغيرة من الملح من 25 إلى 30 دقيقة، مع إزالة الرغوة.
علامة النجاحيتفتت العدس عند الضغط عليه.
- 02
القاعدة
12 دقيقةنار متوسطةفي هذه الأثناء، سخّن 15 جم من السمن على نار متوسطة وقلّب البصل المفروم 6 دقائق، ثم أضف الزنجبيل المبشور ونصف الثوم المفروم دقيقة واحدة، ثم الطماطم المفرومة 5 دقائق.
علامة النجاحالطماطم طرية وكثيفة.
- 03
الخلط
5 دقائقغليان هادئأضف القاعدة إلى العدس، واخفقه حتى يتفكك، واتركه يغلي بهدوء 5 دقائق، وأضف ماءً ساخنًا إذا أصبح كثيفًا جدًا.
علامة النجاحالعدس كريمي وينساب ببطء من الملعقة.
- 04
التادكا
دقيقة واحدةنار عاليةسخّن بقية السمن (25 جم) في مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية، وأضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون 20 ثانية، ثم بقية الثوم المقطع شرائح والفلفل الحار المجفف من 30 إلى 40 ثانية.
علامة النجاحتطقطق البذور ويصبح الثوم ذهبيًا.
انتبهيحترق الثوم خلال ثوانٍ على هذه الحرارة.
- 05
اللمسة الأخيرة
دقيقة واحدةاسكب التادكا فوق العدس، وغطِّ القدر دقيقة واحدة قبل التقديم.
علامة النجاحتُحدث التادكا صوت أزيز عند سكبها على العدس.
نصائح للطهي
تبخير العدس بفحمة مشتعلة مع قطرة سمن يمنحه نكهة مدخنة.
- • تغطية القدر فور سكب طشة السمن والثوم تحبس الزيوت العطرية داخل العدس
القيم الغذائية التقديرية لكل حصة
تقدير محسوب لكل حصة من المقادير الموضحة. يختلف حسب المنتج ودهون الطهي المتبقية، وليس تحليلًا مخبريًا.
- سعرة حرارية
- ≈ 385
- بروتين
- 17.9g
- كاربوهيدرات
- 56.1g
- دهون
- 11.6g
مصدر الحساب وافتراضاته
المرجع الغذائي لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)
القيم محسوبة من بيانات USDA وملصقات المنتجات وفق الكميات المأكولة والحصص الأصلية. الماركة ونوع المكوّن وطريقة الطهي قد تغيّر النتيجة.
ألبان
قد تختلف المكونات المركبة حسب المنتج؛ راجع العبوة واحتمال التلوث التبادلي.


